Bí quyết cho bà mẹ giảm vòng eo sau sinh.

Vòng eo thon gọn sau sinh là ước mơ của hầu hết các mẹ sau sinh. Họ luôn tìm kiếm những phương pháp giúp làm giảm vòng eo sau sinh nhưng vẫn đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến mẹ và em bé.

Nỗi lo lớn nhất của các bà bầu sau sinh là trăn trở về vóc dáng cũng như cân nặng của mình. Phần da bụng là bộ phận có sự thay đổi nhiều nhất sau 9 tháng 10 ngày sinh thai nghén. 

Sau sinh, đó là phần bị ảnh hưởng nhiều nhất, biểu hiện là những vết rạn da, thâm đen, da nhăn nhúm, mỡ thừa, chảy xệ…Tâm lý của các bà mẹ sau sinh thường là: không muốn ra đường, đồng thời, nhiều chị lo lắng việc “chồng chê”. 

giảm vòng eo sau sinh

Vòng 2 sồ sề khiến bạn mất sự đi tự tin và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như sinh hoạt. Nếu bạn đang quan tâm tới vấn đề này thì đừng bỏ lỡ các bí quyết giúp cho bà mẹ giảm vòng eo sau sinh trong bài viết dưới đây.

Tình trạng mỡ bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng gây nên mà còn do nhiều nguyên nhân khác như:

Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn bảo vệ em bé.

Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rơi vào tình trạng này.

Stress: Stress cũng được xem là nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Khi lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…

Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu có thể là nguyên nhân dẫn tới dẫn tới tình trạng béo bụng.

Thạch giảm cân JELLY SLIM
Thạch giảm cân JELLY SLIM
  • Giảm cân ngay từ tuần đầu tiên
  • Thành phần chiết xuất thiên nhiên, không tác dụng phụ
  • Dạng gói thạch tiện lợi, vệ sinh
  • Không nguy hại cho sức khoẻ, cơ thể khoẻ mạnh, nhiều năng lượng
shopee

shopee.vn

1.264.000đ

tiki favicons

tiki.vn

1.396.000đ

lazada favicons

lazada.vn

990.000đ

Xịt Nano Tan Mỡ JPLUS
shopee

shopee.vn

289.000đ

tiki favicons

tiki.vn

289.000đ

lazada favicons

lazada.vn

168.000đ

Xịt Nano Tan Mỡ JPLUS
Xịt Nano Tan Mỡ JPLUS
shopee

shopee.vn

289.000đ

tiki favicons

tiki.vn

289.000đ

lazada favicons

lazada.vn

168.000đ

Thời điểm hợp lý để thực hiện loại bỏ mỡ bụng, giảm vòng eo sau sinh

Với trường hợp sinh thường: Phụ nữ sau sinh thường ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) có thể thực hiện giảm mỡ bụng không phẫu thuật với điều kiện sức khỏe, thể chất và tinh thần tốt. Đây là thời điểm thích hợp để giảm vòng eo sau sinh bởi lớp mỡ dưới da lúc này còn mềm, vùng bụng đang được định hình nên có thể đạt hiệu quả cao.

Trường hợp chậm hơn do sức khỏe thì tháng thứ 5, thứ 6 có thể tiến hành giảm bụng, nhưng nếu chậm hơn nữa sẽ làm giảm hiệu quả do lúc này mỡ đã cứng lại và bụng bắt đầu chảy xệ nhiều.

Trường hợp sinh mổ: Khi sinh mổ, vùng bụng bị tác động mạnh bởi phẫu thuật nên tổn thương lâu hơn, dễ bị nhiễm trùng và thời gian phục hồi cũng lâu hơn so với phụ nữ sinh thường.

Vì vậy, thời gian để phụ nữ sinh mổ tiến hành giảm mỡ bụng thường gấp đôi thời gian của người sinh thường, tức là ngoài 6 tháng nếu điều kiện sức khỏe cho phép. 

Tuy nhiên, việc giảm mỡ lúc này cũng sẽ khó hơn, lâu hơn vì lớp mỡ không còn mềm, bụng cũng dần định hình trở lại.

Một số bí quyết lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh hiệu quả

Để vòng hai trở nên săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những bí quyết giúp giảm vòng eo sau sinh cho thon ngọn ngay tại nhà dưới đây:

Nuôi con bằng sữa mẹ – Bí quyết có được vòng eo thon gọn, giảm vòng eo sau sinh

Nuôi con bằng sữa mẹ góp phần không nhỏ giúp bạn cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn. Khi cho trẻ bú, lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển vào sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Chính vì vậy, các mẹ cho con bú sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ khác.

Massage với rượu gừng giúp giảm vòng eo sau sinh

Gừng có tính nóng khá cao, do đó khi kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo thành hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả cho những người có mỡ thừa nhiều.

Bạn chỉ cần tắm người sạch sẽ, sau đó dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ thoa khắp người, kết hợp massage body để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn. 

Đây là phương pháp rất an toàn đối với sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, để có hiệu quả thì các mẹ cần kiên trì thực hiện trong một thời gian, sẽ thấy vòng eo thon gọn bất ngờ.

Đắp muối nóng và gừng

Bạn chỉ cần rang nóng gừng cùng muối sau đó dùng chiếc khăn mềm cuộn vào và đắp lên bụng, có thể massage để làm tăng hiệu quả của phương pháp.

Khi muối nguội bớt, bạn có thể đảo lại và tiếp tục đắp lên vùng bụng. Hơi nóng từ gừng muối sẽ làm cơ thể nóng lên cùng và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong

Việc sử dụng bột quế giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp đánh tan đến 300% lượng mỡ vùng bụng. Bằng cách kết hợp bột quế với chanh và mật ong bạn đã có ngay một thức uống giảm cân hiệu quả. 

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm.

Thường xuyên sử dụng sau 2 tuần, bạn sẽ thấy có sự thay đổi không nhỏ về vòng eo và đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đang được các mẹ ưa chuộng.

Chườm ngải cứu giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh

Ngải cứu là nguyên liệu hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với 1kg muối hột rang, rồi cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt.

Uống/ ăn bí đao

Sử dụng bí đao để giảm mỡ bụng sau sinh là giải pháp giảm vòng eo sau sinh hiệu quả và an toàn cho các mẹ.

Để thực hiện giảm mỡ bụng, giảm vòng eo sau sinh bằng bí đao, mẹ có thể nấu canh bí đao ăn hàng ngày hoặc làm sinh tố bí đao bằng cách luộc chín, ép lấy nước để uống sau mỗi bữa ăn.

Uống nhiều nước

Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. 

Do đó, hãy cố gắng uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Bạn cũng có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần đánh tan các mô mỡ để giúp giảm vòng eo sau sinh.

Tập thể dục giúp có được vòng eo thon gọn, giúp giảm vòng eo sau sinh

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn hoạt động thể chất phù hợp với mình, có thể bắt đầu bằng việc đi bộ tập yoga sau đó là các bài thể dục aerobic, cardio, gập bụng…

Thời gian gần đây, rất nhiều mẹ ưa chuộng bài tập giảm cân Plank. Đây là bài tập tác động trực tiếp tới các nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay. Chỉ với 15 – 30 phút tập mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 1 lượng calo đáng kể.

Plank không đòi hỏi sự di chuyển hay vận động mạnh nên rất phù hợp với phụ nữ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ thì cũng đều có thể áp dụng được. Dưới đây là bài tập Plank giảm mỡ bụng cơ bản mà bạn có thể áp dụng:

Quỳ gối xuống thảm. Ngả người về phía trước, chống hai tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay, hai bàn tay nắm hờ đặt gần nhau hoặc đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng sau đó kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông và lưng tạo thành một đường thẳng.

Ngày đầu tiên có thể làm mỗi lần 2 -3 phút. Các ngày tiếp theo tăng dần thời gian lên.

Sử dụng gen bụng giúp lấy lại vòng eo thon gọn, giảm vòng eo sau sinh

Nịt bụng hay gen bụng là một dụng cụ được làm bằng vải co giãn, có tác dụng cố định cơ bụng và giảm sồ sề sau khi sinh con. 

Nịt bụng không nên dùng quá sớm sau khi sinh con vì có thể gây ra tình trạng khó thở, o ép dạ dày, trào ngược thực quản. Sau sinh 2 tháng là thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp này.

Ngoài ra, mẹ cũng không nên nịt bụng mọi lúc mọi nơi mà chỉ cần thực hiện vài tiếng mỗi ngày khi bụng còn đói. Lúc vừa ăn xong hay đi ngủ phải bỏ nịt bụng để cơ thể có thời gian thư giãn.

Massage với kem dưỡng

Có nhiều loại kem dưỡng da chứa collagen cũng như vitamin E, C, A và K. Các loại kem này sẽ hỗ trợ quá trình làm săn chắc da sau khi mang thai. 

Mẹ có thể massage với kem dưỡng da để cải thiện lưu thông máu và thực hiện ít nhất 2 lần/ngày để đạt kết quả tốt.

Kiên trì với mục tiêu giảm cân

Mẹ chỉ nên đặt mục tiêu giảm 0,5kg/tuần và có thể sẽ mất tới 9 tháng để lấy lại vóc dáng sau sinh. Giảm cân cấp tốc không có lợi cho các mẹ, đặc biệt là khi đang trong giai đoạn cần sức khỏe thể chất thật tốt để chăm con.

Tránh căng thẳng

Khi các mẹ stress sẽ làm giải phóng các hormone cortisol vào máu gây mệt mỏi, cáu gắt và tăng cân. Mức cortisol càng cao cũng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt, gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc vì giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh đạt được nhiều kết quả tích cực hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí giúp lấy lại vòng eo thon gọn, giảm vòng eo sau sinh

Các mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sau khi sinh, đặc biệt trong thời kỳ cho con bú. Việc ăn kiêng khi cho con bú có thể khiến nguồn sữa của bạn bị ảnh hưởng. 

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, tránh các món dầu mỡ, nhiều chất béo và kết hợp một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sau thời gian dài mang thai và vượt cạn vất vả, thay vì để ý vào sự chảy xệ, sồ sề của vòng eo, bạn hãy cảm thấy tự hào về bản thân mình. Đừng nản với việc giảm cân sau sinh mà hãy kiên trì, cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống, luyện tập khoa học.

Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng và vòng eo thon gọn sau sinh như mong muốn.

Xịt Nano Tan Mỡ JPLUS
Xịt Nano Tan Mỡ JPLUS
  • Nguồn dược liệu an toàn
  • Tan mỡ, giảm eo, khỏe người
  • Dạng xịt dễ sử dụng, hiệu quả cao
shopee

shopee.vn

289.000đ

tiki favicons

tiki.vn

289.000đ

lazada favicons

lazada.vn

168.000đ

Thạch giảm cân JELLY SLIM
shopee

shopee.vn

1.264.000đ

tiki favicons

tiki.vn

1.396.000đ

lazada favicons

lazada.vn

990.000đ

Thạch giảm cân JELLY SLIM
Thạch giảm cân JELLY SLIM
shopee

shopee.vn

1.264.000đ

tiki favicons

tiki.vn

1.396.000đ

lazada favicons

lazada.vn

990.000đ